کمر کے درد کے ل a ایک اچھی کرسی کیا ہے؟-山东澎集-第 3 组-宗柯群

چاہے آپ گھر سے کسی DIY ڈیسک سیٹ اپ پر کام کر رہے ہو یا کسی دفتر میں سفر کر رہے ہو ، آپ کو یہ دباؤ محسوس کرنا شروع ہوسکتا ہے کہ دن میں سات یا زیادہ گھنٹے بیٹھے ہوئے جسم پر ڈال سکتے ہیں۔ اگر کہا جاتا ہے کہ تناؤ نے آپ کو حیرت کا باعث بنا ہے کہ آیا یہ بہتر ، زیادہ ایرگونومک آفس چیئر میں سرمایہ کاری کرنے کے قابل ہے تو ، اس کا جواب یقینی طور پر ہاں میں ہے ، ماہرین کے مطابق ، ہم نے بات کی۔ بیک اور باڈی میڈیکل کے ڈاکٹر ڈیوڈ پرنا کی وضاحت کرتے ہیں ، "عارضی سیٹ اپ مسائل کی لانڈری کی فہرست کا سبب بن سکتی ہے ، جس میں کمر ، کندھے اور کلائی میں درد بھی شامل ہے۔" ڈاکٹر مارک ایگولنک ، جو لانگ آئلینڈ پر مبنی آرتھوپیڈک سرجن ہے جو NYU ونتھروپ اسپتال سے وابستہ ہے ، اس سے اتفاق کرتا ہے: "اگر آپ ایک طویل عرصے تک ایک ایسی پوزیشن میں بیٹھے ہیں جو قدرتی نہیں ہے ، یا پوسٹورل نقطہ نظر سے خراب پوزیشن ہے ، وقت کے ساتھ ساتھ ، یہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو توڑنے والا ہے۔"

ایگولنک کے مطابق ، صحیح ایرگونومک آفس کی کرسی تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے - یہاں کوئی عالمی سطح پر کامل ماڈل نہیں ہے ، کیونکہ ہر جسم مختلف ہوتا ہے۔ "اگر آپ ایک ہی سائز کے فٹ بیٹھتے ہیں تو ، بہت سارے لوگ ہیں جو اس سے دکھی ہیں ، کیونکہ جو چیز ایک شخص کے لئے آرام دہ ہے وہ دوسرے کے لئے دکھی ہونے والی ہے ،" اور آپ کے دفتر کی کرسی پر آرام سے رہنا ایک ترجیح ہے۔ اس نے کہا ، دفتر کی کرسیاں کی کچھ خاص قسمیں ہیں جو آپ کے جسمانی قسم یا ذاتی ترجیحات سے قطع نظر ، کام کرتے وقت صحتمند کرنسی کو برقرار رکھنا آسان بنا رہی ہیں۔ ذیل میں ، متعدد آفس کرسیاں (اور ایرگونومک کرسی لوازمات) جو اگولنک ، پرنا ، اور 12 دیگر ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ آپ کے جسم کو طویل مدتی نقصان کو کم سے کم کرتے ہوئے سیدھے اور آرام سے بیٹھنے میں مدد ملے گی۔ کرسیوں کے نیچے ، آپ کو ایک مٹھی بھر لوازمات ملیں گے جن کا ماہرین کہتے ہیں کہ آپ اپنی کرسی بنانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں جس کی آپ پہلے سے ہی مالک ہیں (یا ایک خرید سکتے ہو) اس سے بھی زیادہ آرام دہ۔

بہترین مجموعی طور پر ایرگونومک آفس کرسی

ہرمن ملر ایرون کرسی

ہرمن ملر ایرون کرسی

0 1،070 سے

ایک اچھی آفس کی کرسی آپ کو غیر جانبدار کرنسی کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرنے جارہی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ فرش پر اپنے پیروں کے فلیٹ کے ساتھ بیٹھے ، آپ کے گھٹنوں سے آپ کے کولہوں سے تھوڑا سا اونچا ، اور آپ کے کولہوں ، کندھوں اور کان سب ایک دوسرے کے ساتھ کھڑے ہیں۔ چیروپریکٹر ڈاکٹر رندی جاف نے تجویز کیا ، "کمر اور گھٹنوں پر 90- ڈگری زاویہ بنانے کی کوشش کریں۔" چونکہ یہ پوزیشن ہر فرد کے لئے قدرے مختلف ہوگی ، لہذا غیر جانبدار کرنسی تلاش کرنے کا بہترین طریقہ ایڈجسٹ کرسی کے ساتھ ہے - جو ممکن ہو سکے کے طور پر بدیہی ہے۔ جفی ہرمن ملر کی ایرون کرسی سے پیار کرتا ہے کیونکہ اس میں ایڈجسٹ لمبر سپورٹ ، نیز ایڈجسٹ سیٹ اور آرمرسٹس ، اور سائز کے تین مختلف اختیارات ہیں۔ چیئر کا میش مواد بھی مکمل جسمانی مدد فراہم کرتا ہے اور آپ کو ٹھنڈا رکھنے کے لئے درجہ حرارت کی تبدیلیوں کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔ جب کہ وہ تسلیم کرتی ہے کہ قیمت زیادہ ہے ، اگر آپ کا بجٹ اجازت دیتا ہے تو ، "یہ آپ کی صحت اور تندرستی میں ایک بہت بڑی سرمایہ کاری ہے۔" پرنا ایرون چیئر سے بھی پیار کرتے ہیں ، اور اسے ایرگونومک کرسیوں کے لئے "معیاری" قرار دیتے ہیں اور انہوں نے مزید کہا کہ بہت سی کمپنیوں نے اس کے ڈیزائن کو کاپی کرنے کی کوشش کی ہے۔ (چیئر ، جس کو نیو یارک کے میگزین کے مصنف برائن کینیڈی نے 2006 میں "دی ڈاٹ کام عرش" کا نام دیا تھا ، ہمارے ماہر کی سفارش کردہ رہنما میں بھی پیش کیا جاتا ہے جس میں آپ کو گھر سے کام کرنے کی ضرورت ہر چیز کی ضرورت ہوتی ہے۔) جیفی کا دوسرا اشارہ: "سوفی یا بستر سے کام نہ کریں۔ گھر میں کام کے لئے ایک نامزد جگہ ، اس کے علاوہ ایک میز یا ڈیسک یا کاؤنٹر ٹاپ کے علاوہ ،"