کمر کے درد کے ل a اچھی کرسی کیا ہے؟ - 山东 澎 集 - 第三 组 - 宗 柯 群

چاہے آپ کسی DIY ڈیسک سیٹ اپ پر گھر سے کام کر رہے ہو یا دفتر میں سفر کرتے ہو ، آپ کو یہ تناؤ محسوس کرنا شروع ہو گیا ہے کہ دن میں سات یا اس سے زیادہ گھنٹے بیٹھنے سے جسم پر نقاب پڑ سکتا ہے۔ اگر یہ کہا گیا ہے کہ تناؤ نے آپ کو حیرت کا باعث بنا دیا ہے کہ آیا یہ بہتر ، زیادہ سے زیادہ دفتر کی کرسی پر سرمایہ کاری کرنے کے قابل ہے تو ، جوابات یقینا experts ہاں میں ہیں ، ماہرین کے مطابق جن سے ہم نے بات کی تھی۔ بیک اور باڈی میڈیکل کے ڈاکٹر ڈیوڈ پیرنا وضاحت کرتے ہیں کہ "ماکیشفٹ سیٹ اپس دالوں کی دھلائی کی فہرست کا سبب بن سکتے ہیں جن میں کمر ، کندھے اور کلائی میں درد بھی شامل ہے۔" ڈاکٹر مارک اگولنک ، لانگ آئلینڈ پر مبنی ایک آرتھوپیڈک سرجن ہیں جو NYU ونتھروپ ہسپتال سے وابستہ ہیں ، اس سے متفق ہیں: "اگر آپ کسی ایسی پوزیشن میں طویل عرصے تک بیٹھے رہتے ہیں جو قدرتی نہیں ہے ، یا پوسٹورل نقطہ نظر سے خراب مقام پر ہے تو ، وقت جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو توڑنے والا ہے۔

اگلنک کے مطابق ، صحیح ایرگونومک آفس کی کرسی ڈھونڈنا ، اگرچہ ، مشکل ہوسکتا ہے۔ - عالمی سطح پر کوئی بہترین ماڈل نہیں ہے ، کیونکہ ہر جسم مختلف ہوتا ہے۔ انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا ، "اگر آپ ایک ہی سائز کے مطابق نقطہ نظر کو اپناتے ہیں تو ، بہت سارے لوگ ہیں جو اس سے دکھی ہیں ، کیوں کہ ایک شخص کے لئے جو چیز آرام دہ ہے وہ دوسرے کے لئے دکھی ہو گی ،" وہ بیان کرتے ہیں ، اور اپنے دفتر میں آرام سے رہتے ہیں۔ کرسی یقینی طور پر ایک ترجیح ہے۔ اس نے کہا کہ ، دفتر کی کرسیاں کی کچھ قسمیں ایسی ہیں جو آپ کے کام کے دوران صحتمند کرنسی کو برقرار رکھنے میں آسانی پیدا کرنے والی ہیں ، چاہے آپ کی جسمانی قسم یا ذاتی ترجیحات سے قطع نظر۔ ذیل میں ، مختلف قسم کے آفس کرسیاں (اور ایرگونومک کرسی لوازمات) جو اگلنک ، پرنا ، اور 12 دیگر ڈاکٹر کہتے ہیں کہ آپ کے جسم کو طویل مدتی نقصان کو کم سے کم کرتے ہوئے سیدھے اور آرام سے بیٹھنے میں مدد کریں گے۔ کرسیاں کے نیچے ، آپ کو ایک مٹھی بھر لوازمات ملیں گے جن کے بارے میں ماہرین کہتے ہیں کہ آپ کرسی بنانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں جو آپ پہلے سے ہی رکھتے ہو (یا ایک جس کی خریداری آپ کر سکتے ہو) اس سے بھی زیادہ آرام دہ ہے۔

بہترین مجموعی طور پر دفتر کی کرسی

ہرمین ملر ایرون چیئر

ہرمین ملر ایرون چیئر

$ 1،070 سے

ایک اچھی آفس کرسی آپ کو غیر جانبدار کرنسی کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرنے والی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے پیروں کو فرش پر فلیٹ بیٹھ کر بیٹھیں گے ، آپ کے گھٹنوں سے آپ کے کولہوں سے قدرے اونچی اور آپ کے کولہوں ، کندھوں اور کانوں سب ایک دوسرے کے ساتھ جڑے ہوئے ہیں۔ "کمر اور گھٹنوں پر 90 ڈگری زاویے بنانے کی کوشش کریں ،" چیروپریکٹر ڈاکٹر رندی جفف کی سفارش ہے۔ چونکہ یہ مقام ہر شخص کے لئے قدرے مختلف ہوگا ، لہذا غیر جانبدارانہ خطوط تلاش کرنے کا بہترین طریقہ ایک ایڈجسٹ کرسی کے ساتھ ہے - جس میں سے ہر ممکن حد تک بدیہی ہو۔ جفف ہرمین ملر کی ایرون کرسی سے پیار کرتا ہے کیونکہ اس میں ایڈجسٹ لیمبر سپورٹ ، نیز ایڈجسٹ سیٹ اور آرم آرٹس ، اور تین مختلف سائز کے اختیارات ہیں۔ کرسی کا میش مواد آپ کو جسمانی مدد فراہم کرتا ہے اور آپ کو ٹھنڈا رکھنے کے لئے درجہ حرارت میں تبدیلیوں کو ایڈجسٹ کرتا ہے۔ اگرچہ وہ تسلیم کرتی ہے کہ قیمت زیادہ ہے ، اگر آپ کا بجٹ اجازت دیتا ہے تو ، "یہ آپ کی صحت اور صحت میں ایک بہت بڑی سرمایہ کاری ہے۔" پرینا کو ایرون کرسی سے بھی پیار ہے ، اسے ایرگونومک کرسیوں کے لئے "معیار" قرار دیتے ہیں اور انہوں نے مزید کہا کہ بہت سی کمپنیوں نے اس کے ڈیزائن کو کاپی کرنے کی کوشش کی ہے۔ (اس کرسی ، جس کو نیویارک میگزین کے مصنف برائن کینیڈی نے 2006 میں "ڈاٹ کام عرش" کا نام دیا تھا ، ہمارے گھر سے کام کرنے کی ہر چیز کی ہماری ماہر تجویز کردہ ہدایت نامہ بھی پیش کرتا ہے۔) جیف کا دوسرا اشارہ: "کرو صوفے یا بستر سے کام نہیں کرنا۔ گھر میں کام کرنے کے لئے ایک مخصوص جگہ رکھنا ، جس میں ایک اچھی کرسی کے علاوہ ایک میز ، ڈیسک یا کاؤنٹر ٹاپ بھی شامل ہے۔